健康的に?せることができたダイエット法

食事、運動、生活習慣を整えることで、無理なく10㎏?せることができました。極み菌活生サプリの効果

まずは、食事。食事は毎日三食バランス良く食べました。間食はせずに赤、黄色、緑を中心として、魚を多めに取りました。油っぽいものや塩分が多いものはやめました。そして、果物や野菜をできるだけ食べて、足りない分はサプリメントを飲みました。外食はあまりしないようにし、できるだけ自然なもので、作るようにしました。

次に運動は、ネット上にあるダイエットダンスの動画を本気で一時間やって、腹筋を鍛えるトレーニングとヒップアップができる筋トレを主にしました。一か月に一回ぐらいたまに外を走ったり,歩いたりしてました。

そして、生活習慣。生活習慣の乱れは、病気にもなるので、しっかりと決めました。まず、起きる時間と寝る時間を固定するようにしました。これをすることで毎日の目覚めがとてもよくなりました。そして、朝昼晩のご飯の時間を決めました。これにより、途中でお腹が空いてしまい、お菓子を食べてしまうことが少なくなります。そして、お酒やたばこは、絶対にしないことです。

後は、ストレスをためないようにして、一か月に一回休憩の日を設けるようにしました。最初は、なかなか?せないので、変えようとするけど、続けていると、ふとした時に?せていることに気づくことがあり、とても嬉しいです。

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